رجيم الهرم الغذائى دكتور بهاء ناجى

الاسبوع الاول



الافطار اليومى شاى او نسكافيه بلبن خالى الدسم+معلقه عسل نحل او مربى دايت
+قطعه جبنه بيضه او قريش+رغيف سن أو ربع رغيف


الغداء


اليوم الاول 1/4 فرخه+سلطه+خضار سوتيه+4معالق رز
اليوم التانى قطعه لحمه مشويه+سلطه+خضار+4معالق رز
اليوم الثالث تونه+سلطه+ربع رغيف بلدى او 2توست سن
اليوم الرابع 1/2ك سمك مشوى+سلطه+4معالق رز
اليوم الخامس 1/4فرخه مشوى +سلطه+1/4ك بطاطس مشوى او مسلوق
اليوم السادس علبه تونه+سلطه+1/4 رغيف بلدى او 2 توست
اليوم السابع 8معالق فول مدمس عليه معلقه زيت زيتون +سلطه+1/4رغيف


العشاء


زبادى +2ثمره فاكهه
معلومه ممكن بدل زيت الزيتون نعمل الفول بدون زيت خالص لو مفيش زيت زيتون
وبالنسبه للعيش ممكن 1/4رغيف أو 2توست سن أو رغيف سن

مين يبدا معايا الرجيم